Bcaa

     Aminokwasy są to związki organiczne ,,cegiełki’’  które odpowiednio powiązane ze sobą tworzą strukturę białka. Większość z nich wyizolowana i oddzielona od reszty wykazuje swoiste działanie i może wpływać na określone reakcje w ludzkim organizmie. Jednymi z najważniejszych aminokwasów dla osób trenujących są aminokwasy BCAA (tzw. rozgałęzione) czyli leucyna, izoleucyna i walina. To właśnie one stanowią 1/3 składu w białkach mięśniowych, a tym samym są podstawowym fundamentem ,, konstrukcji ‘’ tych białek . To właśnie rozpad tych trzech aminokwasów w naszych mięśniach pociąga za sobą cały szereg procesów katabolicznych żle wpływających na formę i funkcjonowanie osoby ćwiczącej. Dlatego dostarczenie BCAA naszemu organizmowi w czystej postaci, w porcjach wyższych niż występujące w zwykłych posiłkach, stymuluje procesy regeneracji organizmu, oraz skraca jej czas. Szczególnie chodzi tu o regenerację powysiłkową w strukturach białek mięśniowych, ale także regenerację związaną z pozytywnym wpływem BCAA na funkcje układu nerwowego. W ogólnym pojęciu takie działania, skutkują poprawą siły, wydolności, oraz możliwościami rozbudowy masy mięśniowej. Dlatego suplement ten stosuje się z powodzeniem prawie w każdej dyscyplinie sportowej niezależnie od tego czy ktoś chce poprawić tylko wytrzymałość i wydolność, czy może zwiększyć siłę, albo chce rozbudować masę mięśniową, lub tylko zredukować tkankę tłuszczową w taki sposób by nie ,,spalić’ przy tym mięśni. BCAA to typowy regenerator którego celem jest pomoc każdemu obciążonemu wysiłkiem, organizmowi. 

     W praktyce najważnieszym momentem przyjęcia BCAA jest, pora powysiłkowa, ale ich antykataboliczne działanie wykorzystuje się także suplementując je przed treningiem i niejednokrotnie rano po przebudzeniu. Są to newralgiczne pory dnia w których warto wesprzeć organizm antykatabolicznym działaniem. Aminokwasy BCAA powinny być przyjmowane na względnie pusty żołądek z wodą lub z węglowodanami, nie połączone bezpośrednio z posiłkiem lub z białkiem. Podwyższona zawartość BCAA w odżywkach białkowych jest oczywiście korzystną formą suplementu, ale nigdy nie będzie tym samym dla naszego organizmu, co podanie ich w czystej formie. Najczęściej zalecana dawka dobowa BCAA, to 1g na 10 kg masy ciała.