Węglowodany

Ustaw kierunek malejący
Zobacz jako Siatka Lista

Produkty 1-20 z 27

Strona
na stronę
  1. -10%
    Active Mineral Light - 330g.
    Ocena:
    100%
    Regular Price 57,00 zł Cena promocyjna 51,50 zł Już od 48,93 zł
  2. -39%
    Iso Active + Rezweratrol - 20 x 31,5g. (smak wiśniowy)
    Regular Price 27,80 zł Cena promocyjna 16,95 zł Już od 16,27 zł
  3. -39%
  4. -39%
  5. -14%
    ISO GO - 600g.
    Regular Price 28,90 zł Cena promocyjna 24,90 zł Już od 23,66 zł
  6. -13%
    Iso Plus - 1505g.
    Ocena:
    80%
    Regular Price 79,00 zł Cena promocyjna 69,00 zł Już od 66,24 zł
  7. -11%
    Iso Plus - 700g.
    Regular Price 55,00 zł Cena promocyjna 49,00 zł Już od 47,04 zł
  8. -13%
    Isospeed Elite - 800g.
    Ocena:
    100%
    Regular Price 79,00 zł Cena promocyjna 69,00 zł Już od 63,48 zł
  9. -9%
    Multi Hypotonic - 1000ml.
    Ocena:
    100%
    Regular Price 55,00 zł Cena promocyjna 49,90 zł Już od 46,41 zł
  10. -9%
    Vita Go - 1000g.
    Regular Price 65,00 zł Cena promocyjna 59,00 zł Już od 54,87 zł
  11. -10%
    Vitar UP Carbo Loader 1000g.
    Ocena:
    100%
    Regular Price 89,00 zł Cena promocyjna 79,99 zł Już od 71,99 zł
  12. -6%
    Darmowy transport
    Vitar UP Carbo Loader 2000g.
    Regular Price 159,00 zł Cena promocyjna 149,00 zł Już od 131,12 zł
  13. -13%
    Vitargo + Electrolyte - 1000g.
    Ocena:
    100%
    Regular Price 79,00 zł Cena promocyjna 69,00 zł Już od 65,55 zł
  14. -16%
    Vitargo + Electrolyte - 2000g.
    Ocena:
    100%
    Regular Price 149,00 zł Cena promocyjna 124,90 zł Już od 118,66 zł
  15. -11%
    Vitargo + Electrolyte - 5000g.
    Ocena:
    100%
    Regular Price 359,00 zł Cena promocyjna 319,00 zł Już od 296,67 zł
  16. -7%
    Vitargo + Electrolyte - saszetki 20 x 70g.
    Ocena:
    100%
    Regular Price 153,36 zł Cena promocyjna 142,90 zł Już od 135,76 zł
  17. -13%
    Vitargo Carboloader - 1000g.
    Ocena:
    100%
    Regular Price 79,00 zł Cena promocyjna 69,00 zł Już od 65,55 zł
  18. -14%
    Vitargo Carboloader - 2000g.
    Ocena:
    100%
    Regular Price 144,90 zł Cena promocyjna 124,90 zł Już od 118,66 zł
  19. -9%
    Vitargo Carboloader - 5000g.
    Ocena:
    100%
    Regular Price 339,00 zł Cena promocyjna 309,00 zł Już od 293,55 zł
Ustaw kierunek malejący
Zobacz jako Siatka Lista

Produkty 1-20 z 27

Strona
na stronę

Węglowodany

     Obok tłuszczów, a także białek (choć w mniejszym stopniu) węglowodany są odpowiedzialne za dostarczanie nam energii. To węglowodany są „paliwem” dla naszego organizmu, stanowiąc najcenniejsze i najważniejsze źródło witalności. Tym istotniejsza staje się więc obecność węglowodanów w organizmie na właściwym poziomie jeśli regularnie ćwiczymy. Należy się wówczas liczyć z tym, że nasza energia będzie się wyczerpywać. Nowe wyzwania fizyczne możemy podjąć dopiero wówczas jeśli zagwarantujemy naszemu organizmowi niezbędne składniki. Do tych najistotniejszych składników zaliczane są właśnie węglowodany, które można przyjmować w formie odżywek węglowodanowych. Czym są? Jak mogą wesprzeć nas w realizacji planów treningowych i z jakiego powodu są tak istotne dla funkcjonowania naszego organizmu?

 

Węglowodany – czym są i w jaki sposób działają?

     Węglowodany to cukry. Wydawałoby się więc, że są one podłożem prowadzącym do utraty szczupłej sylwetki. To mylne i krzywdzące skojarzenia dla tego związku chemicznego. Węglowodany są zwyczajnie niezbędne do tego, by nasz organizm prawidłowo funkcjonował. A w życiu zawodowych sportowców czy osób aktywnych fizycznie stanowią element diety, który przynosi szereg korzyści.

 

Czym są węglowodany?

     To nic innego jak organiczne związki chemiczne. Ich obecność jest dość powszechna. Występują w niezliczonej ilości produktów i nie są zarezerwowane wyłącznie dla słodyczy. Spożywamy je razem z pieczywem, makaronami, mąkami, mlekiem, owocami czy napojami. Należy tu jednak dokonać pewnego podziału.

Węglowodany dzielą się na:

• proste – trawimy je stosunkowo długo. To prowadzi do nagłego skoku glukozy we krwi, ale też do jego szybkiego spadku. Co oznacza, że np. po zjedzeniu słodyczy czujemy się nasyceni, ale na krótko i po stosunkowo krótkim czasie znowu odczuwamy głód.

• złożone – niezbędne, korzystne dla naszego organizmu. Składają się z co najmniej trzech cząstek cukrów prostych. Dzięki swej złożoności są dłużej wchłaniane przez organizm, co oznacza że w większej mierze spełniają swoją istotną rolę.

 

Jaką funkcję pełnią węglowodany w organizmie?

     Wprawdzie myśląc o cukrach mamy często złe skojarzenia, błędnie nadając im etykietę złego, niepożądanego elementu diety, to są one dla naszego organizmu niezbędne. Niezależnie od tego czy jesteśmy sportowcami, aktywnymi fizycznie ludźmi, czy też stronimy od wysiłku, bez wyjątku każdemu z nas węglowodany są niezbędne do życia.

     To węglowodany odpowiadają za utrzymanie prawidłowej temperatury ciała, pozwalają efektywnie ćwiczyć, są konieczne do właściwej pracy organów wewnętrznych, w tym serca, mięśni, mózgu, nerek, wątroby czy jelit. Węglowodany przeciętnie dostarczają od 40 do 80% dziennego zapotrzebowania na energię.

 

Komu zaleca się stosowanie węglowodanów w formie odżywek?

     Odżywki węglowodanowe są szczególnie zalecane osobom, które regularnie ćwiczą, trenują, uprawiają sport. To dzięki suplementom zawierającym węglowodany uda się dostarczyć do mięśni odpowiednią ilość energii. Wszelkie aktywności wytrzymałościowo-siłowe będą więc efektywniejsze jeśli zdecydujemy się wprowadzić do diety odżywki i suplementy węglowodanowe.

     Szczególnie zaleca się zażywanie węglowodanów tym osobom, które uprawiają np. kulturystykę i potrzebują uzupełnić braki glikogenu.

     Odżywkę węglowodanową zaleca się przyjmować w proporcji 60% w stosunku do wszystkich dostarczanych organizmowi zasobów energetycznych. Nie zapominajmy, że jeśli pracujemy nad większą masą mięśniową, konieczne jest dostarczenie do organizmu dużej dawki energii. W przypadku kulturystów może się okazać, że dostarczenie takiej ilości energii jest niemal nieosiągalne. Dlatego pomocne będą odżywki węglowodanowe, które uzupełnią cukier. W ten sposób nie utracimy sił w trakcie jednostki treningowej. Łatwiej będzie budować pożądaną masę mięśniową, tym bardziej, że redukcja poziomu cukrów może prowadzić do obniżenia sił, co wiązać się może ze spadkiem formy w wyniku mniej efektywnych i krótszych treningów.

 

Co zyskują osoby aktywnie fizycznie przyjmując odżywki węglowodanowe?

     Za poziom energii w mięśniach odpowiedzialny jest między innymi glikogen. Pamiętajmy jednak, że jego ilość jest ograniczona i zależna od odpowiedniej diety, w której swój udział biorą węglowodany. Osoby aktywne potrzebują nawet ok. 600g zapasu glikogenu. W porównaniu z osobami niećwiczącymi jest to zapotrzebowanie o 300g większe. Zatem dieta wsparta o odżywki węglowodanowe będzie odgrywać niezwykle cenną rolę w poprawnie prowadzonych ćwiczeniach czy treningach.

     Jeśli interesuje nas zwiększenie masy ciała spożywanie węglowodanów okaże się niezwykle pomocne. To węglowodany odpowiadają za zwiększenie poziomu insuliny oraz obecność glikogenu w mięśniach. Nie zapominajmy, że jeśli glikogenu zaczyna brakować to organizm będzie rozbijać komórki mięśniowe w celu pozyskania niezbędnej dla organizmu energii. Zatem węglowodany na masę ciała są kluczowe w diecie jeśli chcemy budować efektywnie i stosunkowo szybko masę mięśniową.

    Równie cenne okażą się węglowodany po treningu. Właściwie dobrane odżywki węglowodanowe pozwolą przyspieszyć cały proces regeneracyjny tkanek mięśniowych. Pamiętajmy jednak by zażywać właściwe dawki węglowodanów po przebytych ćwiczeniach. Powinny być one dostosowane do masy ciała oraz intensywności treningu.

 

Jakie korzyści zyskujemy przyjmując węglowodany?

     Nawiązując do tego, co zyskujemy wprowadzając odżywki węglowodanowe do naszej diety to zwróćmy uwagę na kilka korzyści:

• węglowodany zmniejszają poczucie zmęczenia zarówno w trakcie, jak i po treningu,

• uzupełniają poziom energii,

• sprawiają, że mięśnie są bardziej wytrzymałe,

• zażywanie węglowodanów przekłada się na efektywność, ale i długość treningów,

• stanowią wsparcie dla kreatyny oraz dla produkcji insuliny,

• uzupełniają niedobory elektrolitów oraz płynów,

• sprzyjają szybszej regeneracji.

     Węglowodany są stałym elementem naszej diety. Niezależnie od tego czy ćwiczymy czy nie. Jednak świadome zarządzanie przyjmowaniem węglowodanów prowadzi do lepszego samopoczucia, ale też do efektywniejszych treningów, zwiększenia energii, lepszej regeneracji. Odżywki węglowodanowe wspierają nas w tym, by uzyskać lepsze wyniki wprowadzając do naszego organizmu więcej witalności.