Trening

  1. Trening siłowy - charakterystyka.

    Trening siłowy - charakterystyka.

         Ideą treningu siłowego jest osiągnięcie takiej siły, która da możliwość podniesienia jak największego ciężaru w jak najkrótszym czasie.

    Czytaj dalej
  2. Trening funkcjonalny - co to jest i na czym polega?

    Trening funkcjonalny - co to jest i na czym polega?

         Trening fukcjonalny, zazwyczaj polega na wykonywaniu serii ruchów wielopowtórzeniowych, trwających od pół do nawet kilku minut, w których zaangażowane jest przeważnie więcej niż jedna grupa mięśniowa. Jego celem nie jest tzw. ,,pompowanie mięśni, ani ich rozbudowa. Zdecydowanie bardziej chodzi tu o jednoczesną współpracę wielu partii mięśniowych, przy realizowaniu określonego zadania fizycznego.

    Czytaj dalej
  3. Trening plyometryczny - co to? dla kogo? podstawy i zasady.

    Trening plyometryczny - co to? dla kogo? podstawy i zasady.

         Żeby okreslić go bardziej obrazowo, można powiedzieć, że to rodzaj ćwiczeń poprawiających tzw. eksplozywność, czy też siłę dynamiczną, niekiedy nazywaną mocą. Chodzi tu o uzyskanie maksymalnej siły w jak najkrótszym okresie czasowym.

    Czytaj dalej
  4. Gumy oporowe do ćwiczeń – jakie wybrać i jak działają?

    Gumy oporowe do ćwiczeń – jakie wybrać i jak działają?

         Bijące rekordy popularności gumy do ćwiczeń to bez wątpienia rozwiązanie skrojone na obecne czasy. Przyjrzyjmy się zatem dla kogo i w jakich okolicznościach są szczególnie przydatne?

    Czytaj dalej
  5. Jak poglądowo rozplanować po letniej przerwie urlopowej nowy sezon treningowy? (cz.1)

    Jak poglądowo rozplanować po letniej przerwie urlopowej nowy sezon treningowy? (cz.1)

         Taki dylemat mają przed sobą zazwyczaj wszyscy trenujący, po powrocie z wakacji. Zwykle rozwiązania są dwa. Tradycyjne, czyli cała jesień i zima poświęcona na budowanie masy, a na wiosnę redukcja i rzeźba. Lub mniej tradycyjny, odwrotny sposób zrzucania tłuszczu najpierw, a dopiero potem, budowania masy mięśniowej. To drugie rozwiązanie wielu może wydać się absurdalne, ale po bliższym przyjrzeniu się, można dojść do całkiem innych wniosków.

    Czytaj dalej
  6. Jak i czy w ogóle trenować w wakacje?

    Jak i czy w ogóle trenować w wakacje?

    To pytanie zadaje sobie co roku wielu ćwiczących. Każdy, kto choć trochę poważnie traktuje swoje treningi, pewnie nie raz słyszał o tym że dobrze jest raz w roku zrobić sobie przerwę. Przynajmniej taką która potrwa ze dwa tygodnie. Zwykle ten moment wypada w wakacje kiedy wyjedziemy na urlop. Czasem też odpoczynkowi sprzyjają okoliczności, bo tam gdzie się udamy nie będzie jak trenować z ciężarami, ani jak stosować specjalnej diety. Poza tym, nawet dla naszej psychiki, układu nerwowego, taka przerwa wyjdzie z korzyścią. Jak zatem potraktować pozostałą część lata podczas której nie będziemy na urlopie ? Przecież wiadomo, że jeśli ktoś nie jest zawodnikiem, to nie będzie utrzymywał szczytu formy przez okrągły rok, trenując nawet w lecie na maksymalnych obrotach i obciążeniach. Z pomocą przychodzą tu trzy propozycje...

    Czytaj dalej

Produkty 6

Pokaż na stronę