Trening
Trening siłowy - charakterystyka.
Czytaj dalejIdeą treningu siłowego jest osiągnięcie takiej siły, która da możliwość podniesienia jak największego ciężaru w jak najkrótszym czasie.
Trening funkcjonalny - co to jest i na czym polega?
Czytaj dalejTrening fukcjonalny, zazwyczaj polega na wykonywaniu serii ruchów wielopowtórzeniowych, trwających od pół do nawet kilku minut, w których zaangażowane jest przeważnie więcej niż jedna grupa mięśniowa. Jego celem nie jest tzw. ,,pompowanie mięśni, ani ich rozbudowa. Zdecydowanie bardziej chodzi tu o jednoczesną współpracę wielu partii mięśniowych, przy realizowaniu określonego zadania fizycznego.
Trening plyometryczny - co to? dla kogo? podstawy i zasady.
Czytaj dalejŻeby okreslić go bardziej obrazowo, można powiedzieć, że to rodzaj ćwiczeń poprawiających tzw. eksplozywność, czy też siłę dynamiczną, niekiedy nazywaną mocą. Chodzi tu o uzyskanie maksymalnej siły w jak najkrótszym okresie czasowym.
Gumy oporowe do ćwiczeń – jakie wybrać i jak działają?
Czytaj dalejBijące rekordy popularności gumy do ćwiczeń to bez wątpienia rozwiązanie skrojone na obecne czasy. Przyjrzyjmy się zatem dla kogo i w jakich okolicznościach są szczególnie przydatne?
Jak poglądowo rozplanować po letniej przerwie urlopowej nowy sezon treningowy? (cz.1)
Czytaj dalejTaki dylemat mają przed sobą zazwyczaj wszyscy trenujący, po powrocie z wakacji. Zwykle rozwiązania są dwa. Tradycyjne, czyli cała jesień i zima poświęcona na budowanie masy, a na wiosnę redukcja i rzeźba. Lub mniej tradycyjny, odwrotny sposób zrzucania tłuszczu najpierw, a dopiero potem, budowania masy mięśniowej. To drugie rozwiązanie wielu może wydać się absurdalne, ale po bliższym przyjrzeniu się, można dojść do całkiem innych wniosków.
Jak i czy w ogóle trenować w wakacje?
Czytaj dalejTo pytanie zadaje sobie co roku wielu ćwiczących. Każdy, kto choć trochę poważnie traktuje swoje treningi, pewnie nie raz słyszał o tym że dobrze jest raz w roku zrobić sobie przerwę. Przynajmniej taką która potrwa ze dwa tygodnie. Zwykle ten moment wypada w wakacje kiedy wyjedziemy na urlop. Czasem też odpoczynkowi sprzyjają okoliczności, bo tam gdzie się udamy nie będzie jak trenować z ciężarami, ani jak stosować specjalnej diety. Poza tym, nawet dla naszej psychiki, układu nerwowego, taka przerwa wyjdzie z korzyścią. Jak zatem potraktować pozostałą część lata podczas której nie będziemy na urlopie ? Przecież wiadomo, że jeśli ktoś nie jest zawodnikiem, to nie będzie utrzymywał szczytu formy przez okrągły rok, trenując nawet w lecie na maksymalnych obrotach i obciążeniach. Z pomocą przychodzą tu trzy propozycje...