Jak zwiększyć odporność immunologiczną organizmu?
W dzisiejszych czasach wzmocnienie odporności organizmu staje się priorytetem, niezależnie od tego czy się trenuje jakiś sport, czy też nie.
Czym jest odporność immunologiczna?
Jakie suplementy wzmacniają odporność organizmu na infekcje?
W celu ochrony przed szkodliwym działaniem chorobotwórczych czynników zewnętrznych, ludzki organizm wykształcił w sobie pewne mechanizmy obronne. Chodzi tu głównie o ochronę przed bakteriami, wirusami, innymi patogenami, oraz toksynami. Głównym odpowiedzialnym za to, jest nasz układ immunologiczny, produkujący: przeciwciała, limfocyty, substancje blokujące aktywność antygenową. Efektem takiego działania jest utrzymanie organizmu w zdrowiu, jednak skuteczność tego procesu, uzależniona jest od wielu czynników, takich jak:
1. Uwarunkowania genetyczne
2. Jakości trybu życia (odżywianie, ruch fizyczny, odpoczynek, higiena)
3. Czynniki środowiskowe (miejsce zamieszkania, pracy, przebywania)
4. Równowaga psychiczna (wpływ stresu)
5. Kontakt z substancjami szkodliwymi (leki, chemikalia, używki) a także z osobami zakażonymi.
6. Postępowanie w przypadku infekcji (umiejętny dobór i stosowanie preparatów leczniczych)
7. Zapobieganie (korzystanie z możliwości zwiększenia odporności poprzez stosowanie suplementów mających pozytywny wpływ na odpowiedź immunologiczną)
Ostatni punkt wymaga szczególnej uwagi, gdyż realnie może przyczynić się do utrzymania naszych ciał w zdrowiu, a także pomóc w walce z nabytymi już infekcjami.
Preparaty poprawiające odporność organizmu, zasługujące na szczególną uwagę w tym trudnym okresie to:
N-Acetyl Cysteiny - preparat mający znaczny wpływ na zwiększenie produkcji glutationu który przyczynia się do wytwarzania ciał odpornościowych. Oprócz tego działa silnie antyoksydacyjnie i odtruwająco.
Witamina C - to przede wszystkim przeciwutleniacz i substancja biorąca udział w procesach regeneracyjnych oraz naprawczych organizmu. Jej niedobór zwiększa podatność na infekcje i utrudnia walkę z nimi.
Witamina D (najlepiej w formie D3 z witaminą K2) - w sferze wzmacniającej odporność organizmu na infekcje wirusowe i bakteryjne, witamina ta charakteryzuje się działaniem immunomodulującym, co może oznaczać (w zależności od zapotrzebowania organizmu) pobudzenie reakcji układu odpornościowego (gdy chodzi o walkę z infekcją) jak i jego hamowanie (gdy reakcja obronna wykracza poza normę – jest autoimmunologiczna). Witamina D działa również przeciwzapalnie. Najprościej ujmując, niedobór tej witaminy, prowadzi do pewnego rodzaju zamieszania w organizmie, sprzyjającego obniżeniu odporności. Jest jak brak zaplecza technicznego w jednostce wojskowej podczas wojny.
Kwasy Omega 3 – poza wieloma innymi działaniami, wzmacniają funkcjonowanie układu odpornościowego, poprzez ograniczenie aktywności czynników stanu zapalnego, a także poprzez nasilony wpływ na utrzymanie równowagi homeostatycznej w całym organizmie.
Probiotyki – dość ważny suplement odpornościowy. Są to dobroczynne bakterie, obecne i działające głównie w jelitach, ale oprócz procesów związanych z prawidłowym trawieniem i przyswajalnością pokarmów, mają wpływ na odpornością immunologiczną również poza tym środowiskiem. Wbrew pozorom sporo od nich zależy. W uproszczeniu bakterie probiotyczne, konkurują z innymi - złymi bakteriami, wirusami i drobnoustrojami próbującymi zasiedlić organizm człowieka. W ten sposób nie pozwalają im się ,, panoszyć" a dodatkowo, odpowiednimi reakcjami, potrafią wzmagać produkcję substancji odpornościowych. W jelitach zawarta jest znaczna część naszego układu immunologicznego i ich sprawność oraz zdrowie ma wpływa na odporność.
Cynk - nasila funkcje przeciwciał odpowiedzialnych za walkę z patogenami.
Selen - podobnie do cynku wpływa na nasilenie funkcji przeciwciał i działa antyoksydacyjnie.
Antyoksydanty w postaci ekstraktów naturalnych (astaxantyna, transresveratrol, kwas ala, polifenole) - ich silne przeciwutleniające działanie, wręcz blokuje wolne rodniki, mające degradacyjny wpływ na komórki organizmu i wzmacnia je (komórki) niemal odnawia, dając im większą wytrzymałość i siłę na walkę z chorobami.
Cbd - wpływa na stymulowanie systemu odpornościowego, poprzez działanie na jego receptory, przy zaburzonej homeostazie, a więc podczas procesu chorobowego. To pobudza system odpornościowy do pracy.
Glutamina - aminokwas niezbędny do namnażania się komórek odpornościowych, oraz siły ich działania. Jest jak paliwo tego mechanizmu. Znacznie poprawia odporność na infekcje.
Preparaty multiwitaminowo-mineralne – mimo że nie stymulują bezpośrednio układu odpornościowego, trzeba mieć na uwadze fakt, iż drastyczne niedobory jakichkolwiek substancji w nich zawartych, sprzyjać będą procesom chorobotwórczym.