Jak poglądowo rozplanować po letniej przerwie urlopowej nowy sezon treningowy? (cz.2 - Suplementacja)

November 5, 2019 Pawel Migo

Proponowana suplementacja na poszczególne okresy treningowe.

     Każdy okres treningowy ma swoją specyfikę dlatego warto aby dobór odżywek i suplementów był przemyślany oraz oparty na sprawdzonych produktach, które zagwarantują nam wymierne korzyści. Aby ułatwić maksymalnie zadanie poniżej prezentujemy konkretne warianty produktów dobranych w oparciu o takie kryteria jak:

- popularność produktów wśród klientów pod względem zakupu,
- przedstawiających w sposób optymalny relację jakości do ceny
- wynikających z naszego wieloletniego doświadczenia w zakresie suplementacji oraz testów jakie przeprowadziliśmy.  

Co warto w OKRESIE REDUKCJI? (podzielony na trzy fazy)

FAZA I (około 2 miesiące)

1. Spalacz tłuszczu termogeniczny o umiarkowanej kompozycji (Genlab Fat Assassin Core, Real Pharm Hydrox, Trec Nutrition Clenburexin)

2. Odżywka wysokobiałkowa- koncentrat serwatki (ESN Tasty Whey, Scitec Nutrition 100% Whey Protein Proffesional, Real Pharm Whey 100)

3. Preparat potreningowy- skład prosty podstawowy (Genlab BCAA G-Recovery 8:1:1, Muscle Clinic StrongUp, Real Pharm Amino Rest)

4. Preparat multiwitaminowo mineralny (IHS Vita Plus, Now Foods Daily Vits, Olimp Vita-min Multiple Sport)

FAZA II   (około 2 miesiące)

1. Spalacz tłuszczu termogeniczny o bardzo wszechstronnym i złożonym składzie (All Stars Lipodex, EFX Lean Fix, Muscle Clinic Thermo Up, Universal Animal Cuts)  

2. Odżywka wysokobiałkowa – różne mieszanki frakcji serwatkowych – koncentrat, izolat, hydrolizat (IHS Whey Supreme, SAN Pure Titanium Whey, Inkospor X-treme Muscle 85, Ultimate Nutrition Prostar Whey)

3. Preparat potreningowy – skład złożony (IHS Iron Recover, IHS Crea Fight)

FAZA III (około 2 miesiące)

1. Spalacz tłuszczu, niekonwencjonalny, nie termogeniczny, bez substancji pobudzających (HMB z L-KARNITYNĄ,  albo HMB z CLA)

2. Odżywka wysokobiałkowa – czysty izobat serwatki (Muscle Clinic IsoTrain Up, ESN Iso Whey Hardcore, Bio Tech USA Iso Whey Zero)

3. Preparat potreningowy- skład prosty podstawowy (Genlab BCAA G-Recovery 8:1:1, Muscle Clinic StrongUp, Real Pharm Amino Rest)

4. Preparat multiwitaminowo mineralny (IHS Vita Plus, Now Foods Daily Vits, Olimp Vita-min Multiple Sport)

Co warto w OKRESIE BUDOWANIA BEZTŁUSZCZOWEJ MASY CIAŁA? (podzielony na dwie fazy)

FAZA I (około 2 miesiące)

1. Stymulator rozwoju mięśni – monohydrat kreatyny (IHS Crea Plus, Inkospor X-treme Creatine Powder, Universal Creatine, )

2. Stymulator rozwoju mięśni – boster testosteronu (Pharma Freak Test Freak, IHS Gold Test, San Testo Hardcore, Probody Test Grow)

3. Odżywka wysokobiałkowa na dzień – czysty izobat serwatki (Muscle Clinic IsoTrain Up, ESN Iso Whey Hardcore, Ultimate Nutrition Iso Sensation, Bio Tech USA Iso Whey Zero)

4. Odżywka wysokobiałkowa na noc- kombinacja różnych białek o wydłużonym czasie przyswajania (Syntrax Matrix, Real Pharm Casein 100, ESN Micellar Casein)

5. Preparat potreningowy – skład złożony (IHS Iron Recover lub dla odmiany preparat w pełni aminokwasowy np: Inkospor X-treme Amino+ Concentrate)

FAZA II   (około 2 miesiące)

1. Stymulator rozwoju mięśni – przedtreningowe stacki kreatynowe (z jak najmniejszą zawartością monohydratu kreatyny lub nie zawierające go w ogóle a zawierające inne estry kreatyny) z kofeiną lub bez w zależności od indywidualnych potrzeb. (IHS Anabolic Dream, Universal Shock Therapy, Dorian Yates Creagen) W przypadku zastosowania preparatów niekompletnych np. sama ,,pompa” Dorian Yates Nox Pump należy dołączyć estry keratynowe np. Olimp Creatine Xplode.

2. Stymulator rozwoju mięśni – boster hormonu wzrostu (Genlab GABA Pro 1000, Universal GH Max)

3. Odżywka wysokobiałkowa na dzień – czysty izobat serwatki (Muscle Clinic IsoTrain Up, ESN Iso Whey Hardcore, Ultimate Nutrition Iso Sensation, Bio Tech USA Iso Whey Zero)

4. Odżywka wysokobiałkowa na noc- kombinacja różnych białek o wydłużonym czasie przyswajania (Syntrax Matrix, Real Pharm Casein 100, ESN Micellar Casein)

5. Preparat multiwitaminowo mineralny (IHS Vita Plus, Now Foods Daily Vits, Olimp Vita-min Multiple Sport)