Inkospor Creatine Creapure Powder Monohydrat 425g. + Magnesium Shot Gratis

Inkospor - Creatine Creapure Powder 425g.

Wprawdzie kreatyna może powstawać w ludzkim organizmie, to jednak proces jej syntezy jest długotrwały, skomplikowany i bardzo kosztowny energetycznie. Dlatego też nasz organizm chętnie korzysta ze źródeł pokarmowych kreatyny, tak jak w przypadku witamin. W codziennym pożywieniu kreatynę znajdujemy głównie w daniach mięsnych. Ponieważ zapotrzebowanie na kreatynę wzrasta szczególnie wysoko w sytuacji wzmożonej aktywności ruchowej, dlatego głównym jej źródłem dla osób obciążonych dużym wysiłkiem fizycznym są pokarmy mięsne lub – co bardziej racjonalne z uwagi na ogólnoświatowe zalecenia ograniczenia udziału mięsa w zdrowej diecie – suplementy diety.

Pod względem przynależności chemicznej, kreatyna jest aminokwasem. Aminokwasy znamy głównie jako „cegiełki” budujące białka. Chociaż kreatyna nie wchodzi w skład budowy białek naszego organizmu, pomimo tego jest cząsteczką o niezwykle wysokiej aktywności biologicznej.

Kreatyna pełni w naszym organizmie kilka bardzo ważnych funkcji, które mają fundamentalne znaczenie życiowe, szczególnie w sytuacji obciążenia aparatu ruchu nadmiernym wysiłkiem fizycznym. Funkcje pełnione przez kreatyna są szczególnie istotne dla tkanki mięśniowej. Dlatego też mięśnie szkieletowe gromadzą 95% organicznych zasobów kreatyny, podczas gdy tylko pozostałe 5% dzielą pomiędzy sobą inne narządy, głównie serce, mózg, wątroba, nerki i jądra. W kontekście wspomagania wysiłku sportowego najważniejszy jest udział kreatyny w procesach energetycznych oraz mechanizmach anabolicznych i miogenicznych, przebiegających w tkance mięśniowej, albowiem to one odpowiadają za przyrost masy i siły mięśni jako skutków adaptacji aparatu ruchu do wzmożonych przeciążeń mechanicznych, generowanych głównie przez treningi z dużym udziałem ćwiczeń siłowych i oporowych.

Główną pełnioną przez kreatynę funkcją jest dystrybucja energii komórkowej. Otóż energia biologiczna, pozyskiwana ze spalania składników pokarmowych, jest wykorzystywana przez komórki, w tym włókna mięśniowe, w formie wysokoenergetycznych rodników fosforanowych. Komórkowymi magazynami wysokoenergetycznych rodników fosforanowych są lokalne pule adenozynotrifosforanu, znanego lepiej pod skróconą nazwą ATP. ATP magazynuje więc w pierwszej kolejności wysokoenergetyczne rodniki fosforanowe w miejscu pozyskiwania energii biologicznej, czyli w mitochondriach. ATP jest również magazynem i bezpośrednim dawcą energii biologicznej w postaci wysokoenergetycznych rodników fosforanowych we wszystkich innych przedziałach komórkowych, min. miofibrylach (białkach kurczliwych włókien mięśniowych), które zużywają energię na potrzeby pracy mięśniowej, oraz rybosomach, które zużywają energię na potrzeby syntezy białek mięśniowych. Jednakże ATP nie posiada zdolności przemieszczania się w obrębie komórki. Nie może więc przedostawać się z miejsca produkcji energii biologicznej, czyli z mitochondriów, do miejsc jej zużycia, takich jak właśnie miofibryle czy rybosomy. I właśnie w tym miejscu ujawnia się fundamentalna funkcja kreatyny; kreatyna pobiera wysokoenergetyczne rodniki fosforanowe z mitochondrialnej puli ATP i przekształca się tym samym w fosfokreatynę, która dystrybuuje te rodniki w obrębie komórki i przekazuje je do lokalnych pul ATP, m.in. w miofibrylach i rybosomach. A ponieważ od zaopatrzenia energetycznego miofibryli uzależniona jest jakość wykonywanej przez mięśnie pracy, a od zaopatrzenia energetycznego rybosomów tempo syntezy białek mięśniowych, czyli stopień przyrostu masy i siły mięśni, dlatego właśnie mięśniowe zasoby kreatyny są tak bardzo ważne dla osób aktywnych fizycznie, a szczególnie przedstawicieli dyscyplin siłowych, szybkościowo-siłowych, wytrzymałościowo-siłowych i sylwetkowych.

Jednakże dystrybuowane przez kreatynę rodniki fosforanowe pełnią nie tylko funkcje energetyczne, ale też informatyczne. Aktywują enzymy z grupy kinaz, które kontrolują niezwykle ważne, komórkowe szlaki sygnalizacyjne zasadniczo wszystkich hormonów. Z punktu widzenia procesów anabolicznych, przebiegających we włóknach mięśniowych, najważniejsza jest potwierdzona badaniami zdolność kreatyny do aktywacji szlaku sygnalizacyjnego kinazy opatrzonej skrótem mTOR, który przenosi sygnały stymulujące syntezę białek mięśniowych, płynące od najsilniejszych hormonów anabolicznych, czyli takich, których aktywność skutkuje rozwojem umięśnienia.

W badaniach dowiedziono również, że kreatyna aktywuje proces miogenezy, który, obok anabolizmu białek, ma fundamentalne znaczenie dla odpowiedzi adaptacyjnej mięśni, w postaci przyrostu ich siły i masy, na inicjowane treningiem siłowym przeciążenia mechaniczne. Proces miogenezy jest uzależniony od komórek satelitarnych, współegzystujących z włóknami mięśniowymi w tkance mięśniowej. Komórki satelitarne to macierzyste komórki mięśniowe, które z jednej strony – na skutek uszkodzeń inicjowanych przeciążeniem mechanicznym – rozmnażają się i przekształcają w dodatkowe włókna mięśniowe, z drugiej zaś przekazują uszkodzonym włóknom swoje mitochondria i jądra komórkowe, które zaopatrują energetycznie oraz inicjują produkcję białek miofibrylarnych i sarkoplazmatycznych, regenerujących włókna oraz zwiększających ich rozmiar i siłę.

Kreatyna, przyjmowana jako suplement, oszczędza w organizmie zasoby metioniny, która w przewadze jest zużywana przez organizm, szczególnie w warunkach wysokiej aktywności mięśniowej, na wewnątrzustrojową produkcję kreatyny, czyli kwasu β-metyloguanidynooctowego. Metionina jest dawcą niezbędnych do produkcji kreatyny grup metylowych. Metionina jest jednak jednocześnie aminokwasem niezbędnym do syntezy białek mięśniowych, więc proces ten traci na wydajności, kiedy metionina zużywana jest na produkcję kreatyny. Ale metionina, jako S-adenozylometionina (SAMe), tak jak w procesie syntezy kreatyny, przenosi też ogólnie grupy metylowe pomiędzy molekułami biologicznymi. Tak więc pochodzące od SAMe grupy metylowe służą jednocześnie aktywacji procesu miogenezy, a wprowadzane są w ten proces przez enzymy z grupy metylotransferaz argininowych (Prmts). Dlatego suplementacja kreatyny aktywuje też pośrednio proces miogenezy, oszczędzając mięśniowe zasoby metioniny i jej grup metylowych.

Jeżeli chodzi o wspomaganie wysiłku, duże znaczenie przypisuje się też relacjom kreatyny z hormonami. Otóż kreatyna podnosi w naszym organizmie poziom silnych hormonów anabolicznych, stymulujących rozwój muskulatury – testosteronu i IGF-1, a jednocześnie obniża poziom najsilniejszego hormonu katabolicznego, hamującego rozwój umięśnienia – miostatyny.

Kreatyna zwiększa również nawodnienie włókien mięśniowych, a jak dowiedziono badaniami, wzrost nawodnienia tych komórek działa jak sygnał anaboliczny, stymulujący syntezę białek mięśniowych. A ponieważ tkanka mięśniowa składa się głównie z wody, która stanowi ponad 75% jej masy, dlatego już sam wzrost jej nawodnienia skutkuje przyrostem masy mięśniowej.

Kreatyna pełni takie same funkcje energetyczne, jak w mięśniach szkieletowych, w mięśniu sercowym. W związku z tym, jak wykazano w badaniach, suplementacja kreatyny może być pomocna w zapobieganiu problemom układu sercowo-naczyniowego a także wspomaganiu rozwoju wydolności tlenowej sportowców z dyscyplin wytrzymałościowych.

Chociaż głównym magazynem i konsumentem kreatyny jest tkanka mięśniowa, z uwagi na swoje wysokie zapotrzebowanie energetyczne, to jednak również mózg jest bardzo aktywną metabolicznie tkanką, zużywającą do 20% energii biologicznej, wytwarzanej w naszym organizmie, chociaż sam stanowi jedynie 2% masy naszego ciała (mięśnie tworzą 60-80% jego masy). Jak się więc okazuje, zarówno sama kreatyna, jak też kinaza kreatynowa (enzym odpowiedzialny za biologiczną aktywność kreatyny), obecne są także w mózgu, co bezsprzecznie dowodzi, że kreatyna ma tak samo kluczowe znaczenie, jak w przypadku mięśni, dla gospodarki energetycznej ośrodkowego układu nerwowego. I rzeczywiście, jak wykazano w badaniach, niedobory kreatyny w mózgu skutkują poważnymi zaburzeniami psychicznymi i rozwojowymi, m.in. takimi jak opóźnienie umysłowe, problemy w nauce, autyzm, napady padaczkowe, obniżenie nastroju i depresja, które można odwrócić poprzez suplementację kreatyny.

Ogólnie przeprowadzone dotąd badania, skupiające się nad wykorzystaniem kreatyny w określonych sytuacja życiowych, pokazują, że:

– doustne przyjmowanie kreatyny może umożliwić sportowcowi wykonanie większej objętości pracy podczas powtórzeń w seriach sprintów lub ćwiczeń siłowych, prowadząc do większych przyrostów siły i masy mięśni oraz wydajności pracy mięśniowej;

– doustnie przyjmowana kreatyna może zmniejszyć stopień odwodnienia organizmu oraz zapobiegać bolesnym skurczom oraz urazom mięśni, nerwów, kości, więzadeł, ścięgien i stawów;

– suplementacja kreatyny może pomagać w przeciwdziałaniu związanemu z wiekiem spadkowi gęstości mineralnej kości oraz masy i siły mięśni szkieletowych, a także pogorszeniu się funkcji układu sercowo-naczyniowego;

– suplementacja kreatyny może poprawiać funkcje poznawcze mózgu, zwłaszcza u osób starszych, a także przeciwdziałać problemom z nastrojem, lękiem i depresją;

– suplementacja kreatyny zapobiega gromadzeniu się tłuszczu w wątrobie, a także progresji stłuszczenia wątroby w różnych problemach stłuszczeniowych tego narządu;

– kreatyna może poprawiać jędrność skóry i redukować zmarszczki.

Inkospor Creatine to najprawdopodobniej najlepsza na świecie kreatyna, która gwarantuje maksymalną efektywność suplementacji. Postaw na ekstremalną skuteczność i sprawdź kreatynę Inkospor już dziś!