Jakie suplementy wybrać na pobudzenie i koncentrację ?

Jakie suplementy wybrać na pobudzenie i koncentrację ?

SUPLEMENTY NA POBUDZENIE I KONCENTRACJĘ

 

- Co to są pobudzacze i stymulatory psychomotoryczne ?

- Jak działają pobudzacze ?

- Jak wybrać najlepszy pobudzacz ?

 

SUPLEMENTY POBUDZAJĄCE - WŁAŚCIWOŚCI, PODZIAŁ

 

Pobudzacze psychomotoryczne to substancje o działaniu stymulującym układ nerwowy, funkcjonowanie mózgu, a także pobudzające mechanizmy metaboliczne do większej aktywności. Przynoszą efekty w postaci lepszej percepcji umysłowej i pośrednio poprawiają możliwości fizyczne organizmu. W szczególności wydolność i wytrzymałość. Suplementy na pobudzenie i koncentrację zazwyczaj składaja się z wielu substancji działających synergistycznie i uzupełniających swoje działanie. Mogą też występować jako pojedyńcze preparaty.

 

Pobudzacze przyjmuje się zwykle:

- około 20 minut przed treningiem - jeśli są w formie płynnej (shot)

- około 30 minut przed treningiem – jeśli są w proszku

- około 45 minut przed treningiem – jeśli są w tabletkach lub kapsułkach

Czas ich działania to zazwyczaj od 2 do 6 godzin.

 

Wśród preparatów pobudzających można wyróżnić dwie grupy:

Pierwsza grupa to suplementy o przeważajacym działaniu pobudzającym motorykę takie jak:

kofeina, synefryna, acetyl L-carnityny, teina, niektóre gatunki żeń - szenia, teobromina, zielona herbata, yerba mate, guarana.

 

Drugą grupa to substancje działające usprawniająco na funkcje umysłowe np.:

tyrozyna, ginkgo biloba, cholina, gotu cola, lecytyna, magnez, gaba ashwaganda i niektóre gatunki żeń - szenia.

            

Niezależnie od tego podziału używanie suplementów grupy pierwszej nie wyklucza przyjmowania preparatów grupy drugiej. Tym bardziej, że wiele preparatów zawiera połączenia składników obu grup w celu kompleksowego działania. Stosowanie wybranych substancji z obu grup pozwala na kontrolę efektów jakie chcemy uzyskać.

 

POBUDZACZE – EFEKTY DZIAŁANIA

 

Suplementy na pobudzenie i koncentrację wykazują działanie mobilizujace, stymulujące do pracy fizycznej i umysłowej. Poprawiają percepcję i koncentrację, pamięć i zdolność uczenia się. Dzieje się to między innymi poprzez oddziaływanie na receptory przekaźnictwa nerwowego, mózgowe szlaki komunikacyjne. Uruchamiają reakcje metaboliczne związane z przemianami tlenowymi i dysponowaniem energią w organizmie. Mają też pewien wpływ na pracę układu hormonalnego. W sporcie, opisane wyżej działanie preparatów pozytywnie wpływa na wydolność, reaktywność dynamiczną, a nawet na spalanie tkanki tłuszczowej. Wszystko zależy od tego co trenujemy, jak trenujemy i co chcemy uzyskać. Preparaty pobudzające dają możliwość dłuższego wykonywania ćwiczeń podczas treningu, zmniejszają odczucie zmęczenia, nie powodują senności i sprzyjają wydłużeniu okresu koncentracji uwagi.

 

JAK WYBRAĆ NAJLEPSZY SUPLEMENT NA POBUDZENIE I KONCENTRACJĘ DLA SIEBIE

 

Wybór optymalnego pobudzacza wymaga odpowiedzi na pytanie: jakich efektów oczekuję ? Preparaty na pobudzenie i koncentrację są przeznaczone nie tylko dla osób trenujących sport, ale także dla obciążonych wysiłkiem umysłowym. To czyni je skutecznymi i popularnymi wśród osób uczących się i intensywnie pracujących. Jeśli ktoś chce przyjmować pobudzacz w celu podniesienia swoich osiągnięć fizycznych w sportach wydolnościowych, powinien skorzystać z suplementów złożonych lub pojedyńczych oddziałujących na stymulację motoryki.To one będą tu podstawowym ,,napędem“. Jeżeli jednak jest to sport wymagający dodatkowo koncentracji umysłowej (np. sporty walki) to trzeba zwrócić uwagę na stężenia substancji zawartych w preparatach, ponieważ ich zbyt duża dawka może za silnie pobudzać, co zadziała dekoncentrująco dla trenującego. Dawkowanie specyfików pobudzających jest sprawą indywidualną ze względu naodmienną tolerancję poszczególnych osób. Jeżeli ktoś trenuje, by zredukować masę ciała, powinien zwrócić uwagę na spalacze wieloskładnikowe. Takie preparaty pobudzaja zarówno motorykę, jak i aktywwność umysłową przez co bedą wskazanym rozwiązaniem dla osób próbujących spalić tłuszcz.