Jakie suplementy stosować w okresie wakacyjnym?

July 9, 2019 Pawel Migo

Zakładając że w wakacje będziemy robić lżejsze treningi, nie ma sensu przyjmować jakichś mocnych zestawów suplementacyjnych. Dobrze byłoby zmniejszyć ilość spożywanych odżywek białkowych, najlepiej do jednej porcji i tylko w dniu treningowym. Poluzujmy sobie raz w roku nie tylko treningi ale i odżywianie, bo to dobrze wpłynie na dalsze rezultaty. Odpuścić całkiem wypadałoby (na ten okres) preparaty witaminowe, ponieważ zwykle w lecie jest spory wybór warzyw i owoców dzięki którym dostarczymy na pewno podstawowe ilości tych substancji w naturalnej formie.

Nasz ustrój będzie miał okazję, po całym sezonie, odzwyczaić się od gotowych formuł i wysokich stężeń, związków witaminowo-mineralnych. To z pewnością wyjdzie nam także na dobre.

Suplementowanie się preparatami stymulującymi typu kreatyny, mocne stymulatory hormonalne, przedtreningówki, w okresie bardzo lekkich treningów, również nie będzie miało sensu. Choćby z tego powodu że nie zostanie w pełni wykorzystane. Poza tym i od tego kiedyś trzeba odpocząć. Wszystko to dotyczy oczywiście postępowania wakacyjnego, osób które nie są profesjonalistami, a także nie przygotowują się do tego by nimi być. W przeciwnym razie, jak brzmi pewna maksyma ,, jeśli chcesz być wyczynowcem, to zdrowie musisz umieścić na drugim planie’’ Ale to już zupełnie inna historia suplementacji.

Są też tacy ludzie, nie zawsze zawodowcy, którzy na skutek wakacyjnego wprowadzenia lżejszych treningów, mają pewne spadki formy i właśnie tego, w żadnym stopniu nie są w stanie zaakceptować. Oni będą się wtedy chwytać wszystkiego co tylko się da, żeby utrzymać się (w ich pojęciu) na tzw. ,,topie”. To nierozsądne, bo odpoczywać też trzeba umieć.

Co w takim razie dobrze jest jeszcze, oprócz wyżej wspomnianego białka ,,wrzucić” sobie jako wspomaganie wakacyjne ? Najlepiej byłoby, gdyby taka suplementacja miała pochodzenie bardzo naturalne. Czyli np. stymulatory roślinne, typu: tribullus, kozieradka, żeńszeń, maca, colostrum, różne sterole roślinne, ashwagandha, produkty pszczele itp. Na miarę takiego czasu roztrenowania, będzie to jak w sam raz, odpowiednie podejście do zapotrzebowania.

Ile czasu wynosić powinien taki letni luz ? Jakieś dwa, do dwóch i pół miesiąca. Oczywiście dobrze byłoby część wakacji przeznaczyć na ,,reset” i nie korzystać kompletnie z żadnych suplementów. Chociażby tylko przez np. te dwa tygodnie pobytu na wczasach. Tyle że tu istotną sprawą będzie jeszcze jeden fakt, a mianowicie, żeby ten odpoczynek nie oparł się na pofolgowaniu sobie do tego stopnia, że głównym naszym zastępczym suplementem stanie się alkohol, a niestety tak często bywa. To jest zły sposób na spędzanie przerwy treningowej. Dopiero wtedy spadek formy może być drastyczny i ciężki później do odrobienia. Owszem można sobie poluzować, ale z głową i rozsądkiem.

Na koniec należy wspomnieć że są też tacy kulturyści-amatorzy, którzy całą wiosnę, lato, oraz jesień, trenują bardzo ciężko, a wspomnianą przerwę ,,wakacyjną’’ robią sobie w zimie. Wtedy gdy ich ewentualna gorsza forma jest mniej zauważalna. To też nie jest zły pomysł. Chociaż w okresie upałów ciężko jest trenować na maksymalnych obrotach. Po takim odpoczynku, zarówno od ciężkich treningów jak i kompleksowej suplementacji, nasz organizm będzie ładnie reagował (uwrażliwiony) na różne specyfiki w nowym, następnym sezonie.